在心理咨询中，我会遇到很多青少年也包括成年人向我讲述他们的感想～总觉得老师同学同事在议论自己。他们由此得到一个答案，我是一个不被别人喜欢和认可的人，我是一个被大家非议和讨厌的人，有些孩子因此不愿意去上学甚至不上学了，有些成年人会不断地跳槽离职甚至不工作了。
事实真是如此么？最后的答案是99%都是来自于“我”的假想认知而非客观事实。
那什么是假想认知呢？假想认知是指个体在思维过程中产生的虚构认知或错误认知，表现为无事实依据的妄想、幻觉及认知偏差，我这里说的更多是认知偏差，妄想和幻想更多属于精神科医生的范畴。
认知偏差是指将主观感受等同于现实，常伴随情绪波动和行为异常， 典型特征是以自我为中心，过度解读他人行为，思维内容与客观事实不符。
之所以有这样的认知，更多来自于自卑且高敏感的特质，因为自我怀疑和否定，就担心别人的不认可不喜欢甚至故意针对自己等等，解决路径和方法就是要增强自我认同并坚定地信任自己。
如果是未成年人有类似的困扰，父母需要在接纳孩子的基础上，不断地鼓励认可信任他们，他们才会逐渐自信起来。如果是成年人有类似的困扰，我们需要不断地接纳、鼓励、认可、信任自己，让自己更加自信。
当一个人更自信的时候，就不会总是担心怀疑别人的评判和否定了，即使被评判被否定，也有能量和方法应对了。
